למה דווקא 1:1 בגמישות?
גמישות היא אחד התחומים שבהם ההבדל בין אנשים הוא הכי גדול. שני אנשים באותו שיעור קבוצתי יכולים להיות במקומות שונים לגמרי: לאחד ההגבלה יושבת בירכיים, לשני בגב העליון; לאחת יש טווח פסיבי גדול בלי שליטה, ולשני אין עדיין את הטווח עצמו. בעבודה אישית לינוי רואה בדיוק איפה אתם — ובונה מזה את התוכנית.
בזכות הרקע שלה כספורט־תרפיסטית ומאמנת כושר, העבודה לא נעצרת במתיחות: היא משלבת חיזוק בטווח, עבודה אקטיבית ותרגול שמתחבר למה שאתם עושים בחיים — ריקוד, אקרו, אימונים או פשוט יום־יום נוח יותר.
איך נראה מפגש
- מיפוי קצר — מה המטרה, מה מרגיש מוגבל, מה הרקע שלכם.
- הערכת תנועה בסיסית — לראות איפה הטווח באמת נעצר ולמה.
- עבודה ממוקדת — שילוב של פתיחת טווח, כוח בתוך הטווח ותרגול אקטיבי.
- סיכום — מה עבדנו, מה השתנה ומה ממשיכים איתו.
על מה אפשר לעבוד
מטרות נפוצות בשיעורים פרטיים: שפגט קדמי, גמישות גב, פתיחת ירכיים וכתפיים, גמישות אקטיבית לרקדנים ואנשי אקרו, ומוביליטי כללי למי שמרגיש נוקשה. אפשר להגיע גם בלי מטרה מוגדרת — נמצא אותה יחד במפגש הראשון.
הדבר שאני הכי אוהבת בעבודה אישית הוא הרגע שבו מישהו מבין למה הוא נתקע. לרוב זו לא 'חוסר גמישות' — זה טווח שהגוף עוד לא סומך עליו. ברגע שבונים שם כוח ושליטה, ההתקדמות מגיעה.
בזוג או לבד
אפשר להגיע לבד או בזוג (למשל שני רקדנים, חברים לאימון או בני זוג). בעבודה זוגית כל אחד מקבל התאמות משלו בתוך אותו מפגש.