המדריכים של לינוי
ידע מקצועי על גמישות, מוביליטי וכוח — כתוב מהשטח, בלי הבטחות קסם ובלי קיצורי דרך.
איך לשפר גמישות
המדריך המלא: העקרונות שקובעים אם תתקדמו או תיתקעו.
לקריאה ←
גמישות מול מוביליטי
ההבדל שמכוון את כל האימון — ומבחן של חמש שניות.
לקריאה ←
מתיחות לפני או אחרי אימון?
מה המחקר אומר על תזמון — ומתי באמת עובדים על גמישות.
לקריאה ←
כמה פעמים בשבוע?
למה עקביות מנצחת עוצמה, ואיך נראה שבוע חכם.
לקריאה ←
למה אני לא מתקדם?
שש הסיבות הנפוצות לתקיעות — וכולן פתירות.
לקריאה ←
5 טעויות באימון שפגט
הטעויות שמעכבות כמעט את כולם — ואיך מתקנים.
לקריאה ←
למה כוח חשוב לגמישות
המיתוס שנשבר, המדע שמאחורי זה, והשילוב הנכון.
לקריאה ←
מוביליטי לירכיים
לשחרר את הצומת המרכזי של הגוף — גם אחרי שנות ישיבה.
לקריאה ←
מוביליטי לכתפיים
הטווח מעל הראש — כתף, שכמה וגב עליון.
לקריאה ←
איך לעשות גשר
קשת של כל הגוף, בשלבים — בלי לחץ במותניים.
לקריאה ←
מהי גמישות אקטיבית
ההגדרה, מבחן 10 השניות, והדרך לסגור את הפער.
לקריאה ←
גמישות אחרי גיל 30
מאוחר מדי? לא. אבל מתחילים קצת אחרת.
לקריאה ←
אילו טווחים חשובים לאקרו
פירוק לפי תרגילים — bird, needle, whip ו-hand-to-hand.
לקריאה ←
הגוף המשרדי
להחזיר את התנועה אחרי שנות ישיבה — בתוכנית מציאותית.
לקריאה ←
פאנקייק
הכיפוף קדימה בפיסוק — המבחן הכי כן של הירכיים.
לקריאה ←