לפלייארים
- קווי שפגט באוויר — needle, bird עם רגל גבוהה, וריאציות שדורשות טווח אקטיבי, לא רק פסיבי.
- Straddle ופאנקייק — הבסיס לכל כניסות ה-straddle bat והמעברים.
- קשתות — whip, קמל ווריאציות גב שנשענות על גב עליון פתוח, לא על מותניים.
לבסיסים
- כתפיים — טווח מעל הראש ליציבות בהרמות ולעבודת hand-to-hand.
- ירכיים והמסטרינג — רגליים שמגיעות לזוויות הנכונות בלי לאבד גב ניטרלי.
- קרסוליים — בסיס יציב בעמידות ובכניסות.
החיבור הטבעי של AcroNation
לינוי היא חלק מצוות AcroNationTLV ומלמדת שיעורי אקרו יוגה ברמות מתקדמות — כך שהיא מכירה מבפנים בדיוק אילו טווחים כל תרגיל דורש. עבודת הגמישות מתחברת ישירות לתרגול: מה שנפתח בשיעור גמישות מופיע בשיעור האקרו הבא.
LINOY'S TAKE
בשיעורי האקרו אני רואה את זה כל שבוע: מי שמשקיע בטווחים מרוויח פעמיים — התרגילים נהיים קלים יותר, וגם בטוחים יותר, כי הגוף לא נלחם בעצמו באמצע האוויר.
מאיפה מתחילים
אפשר שיעור פרטי ממוקד אקרו, להצטרף לעבודה על גמישות אקטיבית, או לשלב עבודת גב לקראת וריאציות קשת. חדשים באקרו? התחילו באקרו למתחילים.